Viet Body » Thể hình

Thể hình

Bài tập luyện tay và vai

Bài tập luyện tay và vai

Các bài tập sau giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai và cánh tay. Mỗi bộ bài tập nên được thực hiện luân phiên mỗi tuần cùng 2 ngày nghỉ để phục hồi thể lực. Giữa mỗi động tác, cơ...

Lời khuyên hữu ích khi tập cơ bụng

Lời khuyên hữu ích khi tập cơ bụng

Sean Hyson, Giám đốc Tập đoàn Đào tạo Muscle & Fitness và biên tập viên mục thể dục của tạp chí Thể hình Nam, trả lời các câu hỏi liên quan đến việc tập cơ bụng. Số lượng các hiệp tập/lần tập, bài tập và số ngày tối ưu cho...

5 động tác đơn giản tập cơ bắp

5 động tác đơn giản tập cơ bắp

5 bài tập này chỉ tập trung vào các nhóm cơ, giúp bạn có thể hình và tăng cường sức khỏe mà không mất nhiều thời gian tại phòng tập. Tập hít đất Hít đất sẽ tập trung vào ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay. Bạn có thể thay đổi vị...

Những sai lầm nghiêm trọng trong thể hình

Những sai lầm nghiêm trọng trong thể hình

Tập luyện để có lượng cơ bắp mong muốn không khó nếu như bạn nắm rõ những quy tắc căn bản và tập luyện chăm chỉ. Tuy nhiên, để duy trì được như vậy cũng đôi lúc không dễ dàng gì. Lỗi khi tập luyện luôn rình rập chúng ta ở bất...

Các cơ bắp bạn không nên bỏ quên

Các cơ bắp bạn không nên bỏ quên

Chúng ta sẽ ra sao nếu không có sự trợ giúp từ xung quanh? Bất kì một thành công nào cũng phải dựa trên nhiều yếu tố và chắc chắn không thể thiếu những hỗ trợ thầm lặng từ hậu phương. Cơ thể của chúng ta cũng vậy. Muốn cơ thể hoạt...